Bireysel Danışmanlık

Özgüven Ne Demek? Özgüven Nasıl Kazanılır?

Özgüven

Özgüven, kişinin yetenekleri ve potansiyeli hakkında olumlu bir inanç geliştirmesi anlamına gelir. Kişinin kendine olan güveninin bir yansımasıdır. Özgüven geliştirmek, kişinin yaşam kalitesini artırabilir, daha fazla başarı elde etmesine yardımcı olabilir ve kişisel ilişkilerini güçlendirebilir.

Özgüven Nedir?

Özgüven, bir bireyin kendi yetenekleri, değeri ve potansiyeli hakkında olumlu bir inanç geliştirmesi anlamına gelir. Özgüven, kişinin kendine olan güveninin bir yansımasıdır ve duygusal bir durum olarak tanımlanabilir. Bir kişi yeterince özgüvene sahipse, genellikle daha pozitif bir benlik algısına sahip olur ve zorluklarla daha iyi başa çıkar. Özgüven, kişinin başkalarıyla olan ilişkilerini, iş performansını ve yaşam kalitesini etkileyen önemli bir faktördür.

Kişinin kendine yönelttiği olumlu, iyi duygular sonucunda kendini iyi hissetmesi olarak bilinmektedir. Bu iyi oluş hali kişiye kendi ve çevresiyle barışık olma halini de getirmektedir. Özgüven kavramı; duruma, yaşananlara göre değişim gösterip yüksek, düşük, olumlu, olumsuz özgüven durumları yaşanabilmektedir. Özgüven kavramı aynı zamanda benlik kavramı ile de ilgilidir. Benlik kişinin ne olduğunu; ideal benlik ise olmak istediği kişiyi tanımlar. Özsaygı ise kişinin olduğu kişi ile olmak istediği kişi arasındaki farklılığa karşı geliştirdiği duyguları temsil etmektedir.

Kişinin kendine olan güvenini kaybettiği, aşağılık, umutsuzluk vb. olumsuz duygulara kapıldığı, yapacağı işlerden kaçınmaya başladığı, yapabildiği işlerde kendini sorguladığı, hayatını olumsuz yönde etkilemeye başladığı durumdur. Kişideki etkileri:

  1. Kendinden şüphe etme,
  2. Değersizlik
  3. Başkaları ile kendini kıyaslama ve kıyas sonucu olumsuz hissetme
  4. Kendine ve çevresine ilgisiz olmaya başlama,
  5. Aktivitelerden zevk alamama, performansını sorgulama olarak sıralanabilir.
  6. Özgüven Neden Önemlidir?
  7. Özgüven, kişinin sahip olduğu yaşam kalitesini doğrudan etkilemektedir. Özgüvene sahip kişiler:
  8. Sahip oldukları olumlu ve olumsuz özellikleri ile nasıl yaşayacaklarını bilirler.
  9. Hatalarını kabul eder ve ders çıkarır.
  10. Kendine dair farkındalık sahibidir.
  11. Doğru ve etkili iletişim kurarlar.
Özgüven ne demek

Özgüven

Özgüven ve Özsaygı Arasındaki Fark

Özsaygı ve özgüven çoğu kişi tarafından aynı olduğu düşünülse de bazı yönleriyle birbirlerinden ayrılan farklı kavramlardır. Özsaygı, kendimize olan inanç, değer ve sevgiyi ifade ederken, özgüven kendimize güven ve inançla ilgilidir. Özsaygı, özgüvenin temelini oluşturan bir faktördür.

Özgüven Nasıl Kazanılır?

Özgüven kazanmak için belirli stratejiler ve adımlar vardır. Özgüven geliştirmek, kişinin yaşam kalitesini artırabilir, daha fazla başarı elde etmesine yardımcı olabilir ve kişisel ilişkilerini güçlendirebilir. İşte özgüveni artırmak için kullanılabilecek bazı önemli adımlar:

  • Kendi Kendinize Olumlu Konuşun: İçsel eleştiriyi azaltmak ve kendinize olumlu bir şekilde konuşmak özgüveni artırabilir.
  • Hedef Belirleme ve Başarma: Küçük hedefler belirlemek ve bu hedefleri başarıyla tamamlamak, özgüveninizi artırabilir.
  • Kendinizi Tanıma: Kendinizi daha iyi anlamak ve kişisel güçlü ve zayıf yönlerinizi tanımak, özgüveninizi artırmada yardımcı olabilir.
  • Olumlu Dışsal Geri Bildirimleri Kabul Etme: İnsanlar size olumlu geri bildirimler verdiğinde, bu geri bildirimleri kabul ederek ve değerlendirerek özgüveninizi artırabilirsiniz.
  • Kendinizi Geliştirme: Yeni beceriler öğrenmek ve kişisel gelişim üzerinde çalışmak, özgüveni artırabilir.

Güçlü İletişim ve Özgüven Arasındaki Bağlantı

Özgüven, kişinin kendini ifade edebilme becerisini, özellikle de karşısındaki kişi veya kişileri etkileme yeteneğini artırır. Özgüven eksikliği ise kişinin kendini doğru ifade etmesini, sağlıklı iletişim kurmasını engeller ve iletişimde hassasiyeti kaybetmesine neden olabilir.

Özgüvenin Temelleri: Olumlu Bir Benlik Algısı Oluşturmak

Özgüvenin temelleri çoğunlukla çocukluk döneminde atılmaktadır fakat yetişkinlik döneminde özgüven eksikliğini gidermenin yolları bulunmaktadır. Özgüven kazanmanın yollarından bazıları şöyledir:

  • Realistik hedefler koymak ve bunları başardığında kendini tebrik etmek
  • Hedefe odaklanmak
  • Kendine karşı çok katı olmamak
  • Kendini olduğu gibi kabul etmek
  • Kendini başkalarıyla kıyaslamamak
  • Yeteneklerine uygun özelliklerini geliştirmek

Özgüven eksikliği neden olur?

Çocukluk döneminde yaşanılan deneyimler özgüveninizin şekillenmesinde önemli rol oynar. Bu dönemde kazanılan başarılar ya da yaşanılan başarısız deneyimlere karşı ailelerin ve çevredekilerin verdiği tepkiler, özgüvenin olumlu ya da olumsuz yönde gelişmesine katkıda bulunur.

Özgüven eksikliği nasıl giderilir?

Özgüven eksikliğini gidermek için kendinizi olduğunuz gibi kabullenmek, olumlu düşünme pratikleri, kötü alışkanlıklarınızı bırakmak, yeni deneyimler ve sağlıklı iletişimler etkili olabilir.

Bir yanıt yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir